微笑练习（微笑和眼神的训练方法）

微笑练习的方法包括

微笑练习的方法包括 （）。A.对镜练习 B.诱导练习 C.含箸法 D.闭眼法 解析 A，B，C 。微笑要看场合，要笑得真诚，微笑的对象要合适，要笑得自然。在人与人之间，它是一个表达方式，表示愉悦、欢乐、幸福，或乐趣。微笑是不分文化、种族或宗教，每个人都能理解的，它是国际通用的。

拇指法 双手四指轻握，两姆指伸出，呈倒八字形，以食指关节轻贴颧骨附近；两拇指肚向上，放于嘴角两端一厘米处，轻轻向斜上方拉动嘴唇两角；反复多次，观察寻求你满意的微笑感觉状态后，封存记忆。或双手上指轻握，两拳手背向外放于唇下方；两拇指伸出，两拇指肚放在唇角处，做斜上方向内轻拉动。

对镜微笑训练法：这是一种常见、有效和最具形象趣味的训练方法。端坐镜前，衣装整洁，保持轻松愉快的心情，使呼吸自然顺畅，然后静心3秒钟，开始微笑。注意双唇轻闭，使嘴角微微翘起，面部肌肉舒展开来。同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容。

第一阶段—放松肌肉 放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性 形成笑容时最重要的部位是嘴角。

树立微笑意识。在开始微笑训练之前，我们首先要明确的就是为什么要微笑。其实微笑一方面是让我们能更好地服务客户，另一方面是帮助我们的内心疏散坏情绪。含筷训练法。这种方法是很多企业和公司正在用的方法，就是用牙齿咬住一根筷子微笑。此时露出的牙齿数量和嘴巴微笑的弧度即可得到很好地训练。

练微笑最简单的方法图

1、图片 STEP2微笑练习：锻炼嘴角弧度 用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子微笑练习，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。图片 STEP3：训练保持微笑 找到最满意的微笑以后，试着对着镜子，训练自己维持相同笑容至少30秒。

2、练微笑最简单的方法图如下： 筷子法 这种方法据说也是空姐练习微笑的方法，经常练习可以让脸部肌肉产生记忆，一笑就是标准的八颗牙的露牙笑。训练步骤：（1）用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子微笑练习了。（2）保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是微笑练习你微笑的基本脸型。

3、使用上下门牙轻轻咬住筷子，观察嘴角是否随着筷子的咬合自然上扬，超过筷子的高度。 保持咬筷子的姿势，继续提升嘴角，直至达到最大的上扬幅度。同时，可以用手指轻轻按压嘴角向上推，以增强微笑的宽度。 维持上述嘴角上扬的状态，然后缓缓放下筷子。此时，嘴角的自然形态就是微笑的基本轮廓。

4、方法/步骤 1/4 分步阅读 张嘴朗读“茄子”、“田七”以1秒每个词的速度念100遍每天。2/4 建立自己的开心金库 让自己发自内心的微笑才会有感染力，所以培养积极乐观的心态是最重要的。3/4 用上下中间的牙齿咬住一根筷子 每天坚持练习至少10分钟以上，1小时最好。

5、、拇指法 双手四指轻握，两姆指伸出，呈倒八字形，以食指关节轻贴颧骨附近；两拇指肚向上，放于嘴角两端一厘米处，轻轻向斜上方拉动嘴唇两角；反复多次，观察寻求你满意的微笑感觉状态后，封存记忆。

6、咬筷子训练微笑：用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 保持上一步的状态，拿下筷子，这时的嘴角就是你微笑的基本脸型，能够看到上排8颗牙齿就可以了。

如何练习好微笑

1、嘴角的位置要尽力向上拉，比筷子的水平线高才可以 2）要注意左右平衡 3）轻轻拔出筷子，露出牙齿，及格线是10颗，裴勇俊的笑容是12颗，所有才会非常有吸引力 4）再一次咬住筷子 5）刚开始试着用手来提升嘴角 6）慢慢试着练习，不用手来提起嘴角。

2、对镜微笑训练法：这是一种常见、有效和最具形象趣味的训练方法。端坐镜前，衣装整洁，保持轻松愉快的心情，使呼吸自然顺畅，然后静心3秒钟，开始微笑。注意双唇轻闭，使嘴角微微翘起，面部肌肉舒展开来。同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容。

3、拿一根筷子横着放在嘴里，上下牙轻轻咬住筷子中部，然后笑，牙齿以咬住的筷子不动为准，力度适中尽量自然，这时面部表情和嘴唇上扬的幅度刚好，笑得自然而不夸张，多做练习，很方便。舌抵上颚，一般在微笑的同时，用舌头顶上牙齿的内壁！笑的自然，而且脸型好看。

4、尊重、真诚的微笑应该是给长者的，关切的微笑应该是给孩子的，暧昧的微笑应该是给自己心爱的人，等等。 第四，微笑的程度要合适。 微笑是向对方表示一种礼节和尊重，微笑练习我们倡导多微笑，但不建议微笑练习你时刻微笑。微笑要恰到好处，比如当对方看向你的时候，你可以直视他微笑点头。对方发表意见时，一边听一边不时微笑。

5、微笑练习法：咬筷子练习法：对镜子练习，用门牙轻轻地咬住木筷子，把嘴角对准木筷子，两嘴角翘起，连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线，保持这种状态十秒钟后，轻轻拔出木筷子，维持原状态。e字微笑练习法：每天早晨起床后，对着镜子发英文字母“e”音。

6、训练步骤：（1）用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。（2）保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了。（3）再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续30秒。

7、怎么改正孩子微笑姿势首先，标准式微笑并不是一天或是几天就可以练好的，而是需要一个过程。那么这就需要先准备好练习的必备工具，其中最常用到的工具就是镜子和筷子了。

明星怎样训练微笑

1、咬筷子训练微笑：用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 保持上一步的状态，拿下筷子，这时的嘴角就是你微笑的基本脸型，能够看到上排8颗牙齿就可以了。

2、闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。Step3：聚拢嘴唇 使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。

3、咬筷子训练微笑：首先，用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，观察自己的嘴角是否已经高于筷子。然后，继续咬着筷子，将嘴角最大限度地上扬。 保持上扬状态：可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度后保持这个状态。然后，拿下筷子，此时的嘴角就是你微笑的基本脸型。确保能够看到上排8颗牙齿即可。

4、锻炼嘴角弧度 用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。训练保持微笑 找到最满意的微笑以后，试着对着镜子，训练自己维持相同笑容至少30秒。

5、恰到好处的笑容也可以把嘴凸内收，纯形模糊比例重造厨了肌肉的控制，表情的分段与放慢也是很重要的一环。小表情不要过多，皱眉、嘟嘴等过多小表情会让人显得没有气质。最后就是多加练习，平时对着镜子多多练习最适合自己的表情，这样就可以在任何场合下下意识就能做出好看的表情。

6、口角微笑：适合大多数人的微笑方式，需要嘴角附近的肌肉发力，将嘴角向上提拉。这种微笑的特征是上唇和嘴角明显高于中间部分，许多明星在活动中的微笑就属于这一类，既热情又端庄。

如何咬筷子练习微笑

1、先用大门牙咬住木筷子，嘴角要对准，两边嘴角翘起，与筷子在同一水平线上。锻炼微笑技巧，先放松肌肉，给嘴唇增加弹性。要练张大嘴，嘴周围微笑练习的肌肉最大限度的扩张，锻炼肌肉。然后慢慢聚拢嘴巴，成为亲嘴的状态，保持十秒即可。微笑的形成，再练习的过程，会慢慢发现最适合自己的微笑。

2、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，嘴角要对准，两边嘴角翘起，与筷子在同一水平线上。继续咬着筷子，嘴角最大程度地上扬。也可以双手按住嘴角往上推，上扬到最大限度。挺胸抬头，保持微笑状态。用手托着筷子，感受面部肌肉活动的力度。锻炼微笑技巧，先放松肌肉，给嘴唇增加弹性。

3、咬筷子练习微笑的方法：用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子微笑练习了。继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 。保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了。

4、咬筷子训练微笑：用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 保持上一步的状态，拿下筷子，这时的嘴角就是你微笑的基本脸型，能够看到上排8颗牙齿就可以了。

5、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 。保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了。拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次。

怎样练习微笑

放松面部肌肉微笑练习，使嘴角微微向上翘起，让嘴唇略呈弧形。在不牵动鼻子、不发出声音、不露出牙齿前提下，轻轻微笑练习的一笑。闭上眼睛，发挥想象力，回忆美好的过去和展望美好的未来，使微笑源自内心，有感而发。坚持对着镜子练习，使眼睛、面部肌肉、口形等和谐自然。当众练习，克服羞怯和胆怯心理。

对镜微笑训练法微笑练习：这是一种常见、有效和最具形象趣味的训练方法。端坐镜前，衣装整洁，保持轻松愉快的心情，使呼吸自然顺畅，然后静心3秒钟，开始微笑。注意双唇轻闭，使嘴角微微翘起，面部肌肉舒展开来。同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容。

拿一根筷子横着放在嘴里，上下牙轻轻咬住筷子中部，然后笑，牙齿以咬住的筷子不动为准，力度适中尽量自然，这时面部表情和嘴唇上扬的幅度刚好，笑得自然而不夸张，多做练习，很方便。舌抵上颚，一般在微笑的同时，用舌头顶上牙齿的内壁！笑的自然，而且脸型好看。

第一阶段—放松肌肉 放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性 形成笑容时最重要的部位是嘴角。

Step4：形成微笑 这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现适合自己的微笑。

怎么练习微笑?

嘴角的位置要尽力向上拉，比筷子的水平线高才可以 2）要注意左右平衡 3）轻轻拔出筷子，露出牙齿，及格线是10颗，裴勇俊的笑容是12颗，所有才会非常有吸引力 4）再一次咬住筷子 5）刚开始试着用手来提升嘴角 6）慢慢试着练习，不用手来提起嘴角。

对镜微笑训练法：这是一种常见、有效和最具形象趣味的训练方法。端坐镜前，衣装整洁，保持轻松愉快的心情，使呼吸自然顺畅，然后静心3秒钟，开始微笑。注意双唇轻闭，使嘴角微微翘起，面部肌肉舒展开来。同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容。

微笑练习法：咬筷子练习法：对镜子练习，用门牙轻轻地咬住木筷子，把嘴角对准木筷子，两嘴角翘起，连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线，保持这种状态十秒钟后，轻轻拔出木筷子，维持原状态。e字微笑练习法：每天早晨起床后，对着镜子发英文字母“e”音。

、小指法 两小指伸出，其余四指自然收拢，半握；两小指肚放在嘴角两端，轻轻拉动嘴角；反复动作，直到找到满意的微笑状态为止。5 、双指法 双手拇指、食指伸出，其余三指轻轻握拢；用两拇指顶在下巴下面；两食指内侧面放在嘴角处，向斜上方轻轻推动；反复多次，直到满意为止。

问题一：怎么学会微笑 心态上的放乐观，平时多宽容大度一点、用欣赏的姿态看人。

怎样练习好微笑?

抿嘴笑：苹果肌上提，但不张嘴，这样笑蛮甜的，但容易暴露不够圆润柔和的线条 03 露齿笑：嘴唇轻启露出牙齿，最常见百搭的笑容 04 眉开眼笑：眉头舒展，眼睛弯弯的，卧蚕出现。看起来比较温暖的笑容多属于这种 05 大笑：牙齿打开，high到不行。一般人这么笑都会死，女神这张也是修过的硬照。

食指法：轻握双拳，两食指伸出并形成倒八字形，放置在嘴唇两角处。向斜上方轻轻拉动嘴角，多次重复，寻找最佳微笑位置。 中指法：两中指伸出，其余四指自然收拢半握。将两中指肚放在嘴角两端，轻轻向斜上方拉动，多次重复，寻找美丽的微笑感觉。 小指法：两小指伸出，其余四指自然收拢半握。

放松面部肌肉，使嘴角微微向上翘起，让嘴唇略呈弧形。在不牵动鼻子、不发出声音、不露出牙齿前提下，轻轻的一笑。闭上眼睛，发挥想象力，回忆美好的过去和展望美好的未来，使微笑源自内心，有感而发。坚持对着镜子练习，使眼睛、面部肌肉、口形等和谐自然。当众练习，克服羞怯和胆怯心理。

舌抵上颚，一般在微笑的同时，用舌头顶上牙齿的内壁！笑的自然，而且脸型好看。保持牙齿清洁、整齐 首先要保持牙齿清洁，拒绝异物。其次如果牙齿是不整齐的，对着镜子练习怎样能刚刚露牙齿到“看到的都是整齐的”地步。必要的时候，买些白牙素、到医院去洗牙，或者做牙齿美容。学习对著镜子微笑。

对镜微笑训练法：这是一种常见、有效和最具形象趣味的训练方法。端坐镜前，衣装整洁，保持轻松愉快的心情，使呼吸自然顺畅，然后静心3秒钟，开始微笑。注意双唇轻闭，使嘴角微微翘起，面部肌肉舒展开来。同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容。

怎么学会微笑?

1、尊重、真诚的微笑应该是给长者的，关切的微笑应该是给孩子的，暧昧的微笑应该是给自己心爱的人，等等。 第四，微笑的程度要合适。 微笑是向对方表示一种礼节和尊重，我们倡导多微笑，但不建议你时刻微笑。微笑要恰到好处，比如当对方看向你的时候，你可以直视他微笑点头。对方发表意见时，一边听一边不时微笑。

2、找到释放压力的方法，比如看电影、听音乐、与朋友聊天或玩游戏等。这些能够让你放松的活动，也是保持微笑的好方法。 实际上，保持微笑的方法有很多，你可以尝试找到最适合你自己的方式。每个人都有自己的经历，所以找到适合自己的方法是关键。

3、学会微笑的方法：发自内心的微笑，会自然调动人的五官：眼睛略眯起、有神，眉毛上扬并稍弯，鼻翼张开，脸肌收拢，嘴角上翘，唇不露齿，做到眼到、眉到、鼻到、肌到、嘴到，才会亲切可人，打动人心。微笑在于它是含笑于面部，“含”给人以回味、深刻、包容感。

4、想要学会微笑，首先需要我们多读书，有足够多的知识储备，这样可以增强我们的应对生活难题的能力，从而提高自信心，这是我们学会微笑的基础。此外我们也需要努力工作，要有自己的经济来源，这样可以让我们对于生活和工作充满信心，也是我们学会微笑的基础。

5、首先，在人际交往与沟通中，要笑得自然。微笑是美好心灵的外观，微笑需要发自内心才能笑得自然，笑得亲切，笑得美好、得体。切记不能为笑而笑，没笑装笑。其次，与人交往沟通时要笑得真诚。人对笑容的辨别力非常强，一个笑容代表什么意思，是否真诚，人的直觉都能敏锐判断出来。

6、用耳语法练，即说悄悄话的发音；发引语音会让你气沉丹田，声音更加洪亮。加手势，停三秒。加手势，就是用右手做第三声的手势，即用手笔画V字法，手从左肩处往下划，到腰带处再往上划，到右耳朵平行处停止三秒，然后再做下一次。加手势，会使你更加专注。学会微笑，幸福人生由此开始。

7、平时应该多想一些美好的事情，多对着镜子看看自己。仿佛把自己置身于大自然，想一些清净美好的事物。一般来说，只要你把心静下来，多想些好的事情，生活中比较美好的事物。就可以慢慢的学会微笑。其实最主要是让自己的舌头抵着自己的上颚。这样看起来会更加的自然好看，平时应该多练习练习。

微笑的训练方法

拇指法 双手四指轻握，两姆指伸出，呈倒八字形，以食指关节轻贴颧骨附近；两拇指肚向上，放于嘴角两端一厘米处，轻轻向斜上方拉动嘴唇两角；反复多次，观察寻求你满意的微笑感觉状态后，封存记忆。或双手上指轻握，两拳手背向外放于唇下方；两拇指伸出，两拇指肚放在唇角处，做斜上方向内轻拉动。

简单快速训练方法 微笑口型法 放松面部表情肌肉，嘴角两端微微向上翘起，摆出普通话“E”音的口型，让嘴唇呈现弧形，轻轻一笑。含箸法训练微笑 用门牙轻轻地咬住木筷子，把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。

七种训练微笑的方法：对镜微笑训练法：这是一种常见、有效和最具形象趣味的训练方法。端坐镜前，衣装整洁，保持轻松愉快的心情，使呼吸自然顺畅，然后静心3秒钟，开始微笑。注意双唇轻闭，使嘴角微微翘起，面部肌肉舒展开来。同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容。

大微笑 ——一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。第四阶段——保持微笑 一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。

练微笑最简单的方法图如下： 筷子法 这种方法据说也是空姐练习微笑的方法，经常练习可以让脸部肌肉产生记忆，一笑就是标准的八颗牙的露牙笑。训练步骤：（1）用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。（2）保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。

咬筷子训练微笑：用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 保持上一步的状态，拿下筷子，这时的嘴角就是你微笑的基本脸型，能够看到上排8颗牙齿就可以了。

方法/步骤 1/4 分步阅读 张嘴朗读“茄子”、“田七”以1秒每个词的速度念100遍每天。2/4 建立自己的开心金库 让自己发自内心的微笑才会有感染力，所以培养积极乐观的心态是最重要的。3/4 用上下中间的牙齿咬住一根筷子 每天坚持练习至少10分钟以上，1小时最好。

怎么练习微笑

1、对镜微笑训练法：这是一种常见、有效和最具形象趣味的训练方法。端坐镜前，衣装整洁，保持轻松愉快的心情，使呼吸自然顺畅，然后静心3秒钟，开始微笑。注意双唇轻闭，使嘴角微微翘起，面部肌肉舒展开来。同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容。

2、拿一根筷子横着放在嘴里，上下牙轻轻咬住筷子中部，然后笑，牙齿以咬住的筷子不动为准，力度适中尽量自然，这时面部表情和嘴唇上扬的幅度刚好，笑得自然而不夸张，多做练习，很方便。舌抵上颚，一般在微笑的同时，用舌头顶上牙齿的内壁！笑的自然，而且脸型好看。

3、反复练习满意的微笑 ——照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。拉上嘴唇 ——如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持这一状态10秒。

4、、拇指法 双手四指轻握，两姆指伸出，呈倒八字形，以食指关节轻贴颧骨附近；两拇指肚向上，放于嘴角两端一厘米处，轻轻向斜上方拉动嘴唇两角；反复多次，观察寻求你满意的微笑感觉状态后，封存记忆。

5、Step4：形成微笑 这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现适合自己的微笑。

咬筷子练习微笑要领

咬筷子练习微笑的方法：用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 。保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了。

用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，嘴角要对准，两边嘴角翘起，与筷子在同一水平线上。继续咬着筷子，嘴角最大程度地上扬。也可以双手按住嘴角往上推，上扬到最大限度。挺胸抬头，保持微笑状态。用手托着筷子，感受面部肌肉活动的力度。锻炼微笑技巧，先放松肌肉，给嘴唇增加弹性。

咬筷子训练微笑：用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 保持上一步的状态，拿下筷子，这时的嘴角就是你微笑的基本脸型，能够看到上排8颗牙齿就可以了。

用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子，继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 。保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了。拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。

用大门牙咬住木筷子，嘴角要对准，两边嘴角翘起，与筷子在同一水平线上。锻炼微笑技巧，先放松肌肉，给嘴唇增加弹性。要练张大嘴，嘴周围的肌肉最大限度的扩张，锻炼肌肉。然后慢慢聚拢嘴巴，成为亲嘴的状态，保持十秒即可。微笑的形成，再练习的过程，会慢慢发现最适合自己的微笑。

微笑训练的步骤

或双手拇指、食指伸出，其余三指握拢；将两食指按放在两眉上外端；两拇指放在嘴角处，向斜上方轻缓拉动。反复多次，直到满意后，定格欣赏，再留存记忆中。

STEP2微笑练习：锻炼嘴角弧度 用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端微笑练习的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。图片 STEP3微笑练习：训练保持微笑 找到最满意的微笑以后，试着对着镜子，训练自己维持相同笑容至少30秒。

小指法：两小指伸出，其余四指自然收拢。将两小指肚放在嘴角两端，轻轻拉动嘴角，多次重复，直到找到满意的微笑状态。 双指法：双手拇指和食指伸出，其余三指轻轻握拢。用两拇指顶在下巴下面，两食指内侧面放在嘴角处，向斜上方轻轻推动，多次重复，直到满意为止。

训练步骤：（1）用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子微笑练习了。（2）保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了。（3）再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续30秒。

放松肌肉。放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。 不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。给嘴唇肌肉增加弹性。形成笑容时最重要的部位是嘴角。

简单快速训练方法 微笑口型法 放松面部表情肌肉，嘴角两端微微向上翘起，摆出普通话“E”音的口型，让嘴唇呈现弧形，轻轻一笑。含箸法训练微笑 用门牙轻轻地咬住木筷子，把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。