2018厦门马拉松冠军（2018厦门马拉松）

中国双子塔在哪个城市

中国双子塔在厦门，即厦门世茂海峡大厦，位于福建省厦门市思明区演武西路。是集酒店、写字楼、SOHO办公，以及观光旅游、购物、休闲、娱乐和餐饮等于一体的城市综合体。其建筑形象以风帆为造型，并融入了厦门市花三角梅的创意，与海边的波浪相呼应。

中国双子塔在福建省厦门市。厦门双子塔（世茂海峡大厦）楼高300米左右，全球最高的多用途式双子塔。厦门世茂海峡大厦（Xiamen Shimao Strait Tower），位于福建省厦门市思明区演武西路180-188号，是集酒店、写字楼、SOHO办公，以及观光旅游、购物、休闲、娱乐、餐饮等于一体的城市综合体。

中国的双子塔在郑州、厦门、杭州、重庆和成都。郑州的绿地中心双子塔高285米，为目前郑州最高写字楼，造型非常独特，从不同的角度看造型也变得不同。厦门双子塔是厦门的地标建筑，也叫厦门世茂海峡大厦。在各种厦门的宣传照里面都能看到，看着像两个船帆，建在海边非常应景。

中国双子塔在厦门。厦门世茂海峡大厦，位于福建省厦门市思明区演武西路。是集酒店、写字楼、SOHO办公，以及观光旅游、购物、休闲、娱乐和餐饮等于一体的城市综合体。其建筑形象以风帆为造型，并融入了厦门市花三角梅的创意，与海边的波浪相呼应。

南昌双子塔是南昌标志性建筑之一，是南昌的最高建筑。于2014年封顶建成，高度为303米，现为中国中部最高“双子塔”。2015年7月28日，双子塔的LED照明幕墙面积成功超越世界第一高楼迪拜塔，创造了新的吉尼斯世界纪录。南京青奥双子塔 南京青奥双子塔，位于南京市建邺区的南京国际青年文化中心。

昆明双子塔，又称昆明国际金融中心，位于中国云南省昆明市盘龙区，是一座集商业、办公、酒店、观光等多功能于一体的摩天大楼。作为昆明的地标性建筑，双子塔以其独特的设计和壮丽的景色吸引了无数游客。首先，昆明双子塔的建筑本身就是一道亮丽的风景线。

如何在2018年第一场马拉松赛上跑出最好成绩?

分枪出发用成绩将参赛选手2018厦门马拉松的出发时间进行阶段性区分2018厦门马拉松，有效地缓解人员密度压力，让参赛者能更好地体验赛事2018厦门马拉松的各个环节，也有利于跑者跑出好成绩。

要想成为一名优秀的马拉松选手，需要进行充分的训练准备。首先，选手需要保持良好的体质，包括合理的饮食、充足的睡眠和适当的锻炼。其次，选手需要进行长时间的有氧运动训练，比如长距离跑步、游泳、骑车等，以提高心肺功能和耐力。此外，选手还需要进行力量训练和柔韧性训练，以增强肌肉力量和关节灵活性。

打好有氧基础。如果把马拉松比作一栋高楼大厦，那么有氧耐力就是它的基础。基础打扎实2018厦门马拉松了，大厦才能造得稳，造得高。有氧基础耐力的锻炼主要是以低强度的慢跑为主，一般为期半年左右。心率控制在最大心率的60%-70%之间，体感表现为能够边跑边说话，呼吸不喘。

这时候我们就要采用快慢交替跑来提高自己的耐力了。首先，我们可以在前半程跑慢一点，然后在后半段进行加速。由于我们在前半段速度稍慢，这样可以为我们节省大量的体力，这也有足够的力量去维持后半段速度的稳定，从而跑出好成绩。

年10月12日，肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在维也纳的普拉特公园跑出了1小时59分40秒的成绩，但最终成绩未得到国际田联的官方认可。波士顿马拉松始于1897年4月19日，是全球首个城市马拉松比赛。波士顿马拉松每年一次，通常在4月中旬进行。

今年的北京马拉松是我参加的第14个全程马拉松，如果加上3次50km以上的越野跑，也可以算是第17个马拉松了。所以赛前并没有什么紧张，也没有对成绩的期待，虽然心中的目标也隐隐觉得希望不止于安全完赛。 16号早起简单吃了点东西，穿好前一天晚上准备好的服装，带好参赛装备就出发了。

国内四大满贯赛事是哪四个

北京马拉松：作为中国马拉松的领军赛事，北京马拉松自1981年首次举办以来，已成为国内外跑步爱好者向往的赛事之一。 上海马拉松：作为国际田联金标赛事，上海马拉松自2010年起举办，以其专业的赛事组织和优质的跑者体验著称。

国内四大满贯赛事有北京马拉松、上海马拉松、大连马拉松和厦门马拉松。大满贯 大满贯是一个术语。该词来源于桥牌术语，解作赢得一局中所有的叫牌，而中文译名则来自麻将术语。

北京马拉松：作为中国田径协会主办的经典赛事之一，北京马拉松自1981年首次举办以来，已成为国内外跑步爱好者瞩目的焦点。 上海马拉松：作为国际田联金标赛事，上海马拉松自1996年创办以来，已发展成为亚洲最具影响力的马拉松之一。

北京马拉松、上海马拉松、大连马拉松和厦门马拉松。根据查询国内四大满贯赛事新闻报道得知，截止到2023年5月12日，国内四大满贯赛事有北京马拉松、上海马拉松、大连马拉松和厦门马拉松四项赛事，入选“奔跑中国”马拉松系列活动，成为中国马拉松大满贯创始成员项目，被授予中国马拉松最具影响力项目。

中国四大马拉松赛事如下： 北京国际马拉松：这项赛事始于1981年，每年10月份举行，是中国历史最悠久、最具影响力的马拉松赛事之一。 上海国际马拉松：始于1996年，每年11月份举办，已成为中国乃至亚洲的重要马拉松赛事，吸引了众多国内外跑步爱好者参与。

四个。根据查询澎湃新闻网显示，中国马拉松大满贯是由中国田径协会创建的中国最高等级的马拉松系列赛事之一，截止2023年11月16日，重庆、北京、武汉、广州并列成为中国马拉松四大满贯。

四大满贯指的是： 澳大利亚网球公开赛（Australian Open） 法国公开赛（French Open） 温布尔登网球公开赛（Wimbledon） 美国网球公开赛（US Open）我国选手在四大满贯赛事中的最佳成绩如下： 澳大利亚网球公开赛：李娜获得女单亚军，2011年；郑洁和晏紫获得女双冠军，2006年。

2018全国马拉松时间表跑马拉松前做什么准备

1、赛前准备：（1）赛前两天2018厦门马拉松，好好休息2018厦门马拉松，保证睡眠。（2）饮食上2018厦门马拉松，开始大量摄入糖类，米饭要多吃，适当吃一点士力架等，保证体内糖类2018厦门马拉松的储备达到顶峰。脂肪不易消化，不宜摄入太多，少吃容易胀气的食物：含乳糖牛奶、豆类。（3）最好找几个跑友一起，这样也有个照应。

2、前半周跑1次比赛配速10公里左右，后半周跑1次节奏5公里左右。足够2018厦门马拉松了。休息前面的训练，身体会堆积疲劳。降低训练强度，提高休息质量，保证身体的状态。拳头缩回来再打出去才有效果。如果睡眠质量不好，可以吃点褪黑素。饮食前半周按照平时饮食，周四开始有意识地多吃碳水化合物。

3、以下是一些跑马拉松前的准备工作：训练：在比赛前几周，逐渐增加跑步里程和强度，以增强体能和耐力。建议在比赛前一个月开始减少训练量，以便身体得到充分的休息。饮食：在比赛前一天，应该吃一些高碳水化合物的食物，如面包、米饭、意大利面等，以补充能量。

4、比赛前做拉伸运动。赛前的拉伸活动也是很重要的，因为要长时间不停的奔跑，对腿部的大小肌群有着至关重要的考验，防止在比赛中导致腿部肌肉抽筋带来一系列严重的后果。比赛前不要大量饮水。马拉松比赛前不要大量的去饮水，一般喝一口水湿润一下口腔吐掉即可。

5、以下是一些准备工作：选择合适的跑鞋，一定要穿着舒适，不要穿新鞋。做好心理准备，马拉松是一项强度大、时间长的极限运动，能顺利完赛就很不错了。留意组委会发布和自己查询的天气情况，根据天气选择着装和补给策略。赛前要进行适当的训练，不要过度训练。

6、赛前准备 跑鞋，跑袜，衣服等等都不要穿新的，如果鞋不是常规训练鞋，至少穿这个鞋以马拉松速度跑个15公里。鞋子的试跑将决定是否可能长水泡还是脚痛。衣服选择透气性强、吸汗快、轻盈有弹性的面料。其次是跑马用品，能量胶，凡士林，咸牛肉干，这些都是必不可少的。

厦门马拉松全程和半程是多少公里?

年厦门马拉松全程有4195公里。2024厦门马拉松赛是由厦门市人民政府主办2018厦门马拉松，厦门市体育局、厦门广播电视集团、厦门市思明区人民政府、厦门市湖里区人民政府承办2018厦门马拉松的马拉松赛事。2024年1月7日2018厦门马拉松，2024年厦门马拉松鸣枪开跑，全程有4195公里。

年厦门马拉松路线全长4195公里。2024厦门马拉松赛是由厦门市人民政府主办，厦门市体育局、厦门广播电视集团、厦门市思明区人民政府、厦门市湖里区人民政府承办的马拉松赛事。

马拉松是一种长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里），分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种，以全程马拉松比赛最为普及，提及马拉松，即指全程马拉松。

厦门马拉松全程4195公里。厦门国际马拉松赛是中国田径协会、厦门市人民政府主办，厦门市体育局、厦门广播电视集团、厦门市思明区人民政府、厦门市湖里区人民政府承办的国际性马拉松赛事，全程4195公里。

一般也就是男、女冠，亚，季军登领奖台这样。以下是厦门国际马拉松赛的竞赛规则：（一）采用国际田联最新竞赛规则。（二）比赛采用分时间段检录，一枪发令，各项目同时起跑。

比赛分为全程马拉松、半程马拉松和迷2018厦门马拉松你马拉松三个项目。全程马拉松为4195公里，半程马拉松为20975公里，迷你马拉松为5公里。比赛路线穿过厦门市区和海边风景区，参赛者可以欣赏到厦门的美丽风景。操作步骤 报名参赛：参赛者需要在官网上进行报名，并缴纳报名费用。

厦门马拉松全程4195公里。2023厦门马拉松赛是由厦门市人民政府主办，厦门市体育局、厦门广播电视集团、厦门市思明区人民政府、厦门市湖里区人民政府承办的马拉松赛事。2023年4月2日，2023厦门马拉松赛在厦门国际会展中心开跑。

中国最好的马拉松赛事是哪一场?

上海马拉松2018厦门马拉松：首届于1996年举办2018厦门马拉松，是国内外公认2018厦门马拉松的“双金赛事”，2020年荣膺国际田联白金标赛事，成为中国首个此类赛事。 北京马拉松2018厦门马拉松：自1981年创办以来，一直是国内外跑者的朝圣之旅，被誉称为“国马”，连续多年获得“双金赛事”称号，并是中国马拉松大满贯赛事之一。

北京国际马拉松：作为中国四大马拉松赛之一，也是全国马拉松冠军赛，北京马拉松自1981年首届赛事以来，每年举办一届，已成为中国田径协会市场化程度最高、规模最大、最具代表性的单项赛事。它不仅是中国马拉松的顶级赛事，也是国际上具有影响力的传统体育赛事，位列世界十大马拉松赛之一。

中国含金量最高的马拉松赛事：北京马拉松 北京马拉松自1981年起，每年10月或11月由中国田径协会和北京市体育总会等单位共同主办。作为国内最具影响力的马拉松之一，它在国际上同样享有盛誉。参赛规模从最初的几十人增长至2019年的30000人，汇聚2018厦门马拉松了国内外顶尖选手和马拉松爱好者。

中国最高水平的马拉松赛事之一是上海国际马拉松赛。自1996年首届赛事成功举办以来，上海国际马拉松赛已经成为中国乃至全球马拉松赛事中的一个重要标杆。每年，这项赛事都吸引着世界各地的顶尖跑者参与，同时也成为了中国马拉松爱好者们翘首以盼的年度盛事。

北京马拉松：作为国内历史最悠久的马拉松赛事，北京马拉松自1981年创办以来，一直以其从天安门至国家体育场的经典路线，被跑友誉为“朝圣之旅”。作为国家的首都，北京马拉松不仅是“双金赛事”，也是中国马拉松大满贯赛事之一。

北京国际马拉松：作为国内四大马拉松赛之一，北京马拉松是国内最高水平的马拉松赛。自1981年首届赛事以来，每年一届，已发展成为中国田径协会市场化程度最高、规模最大、最具代表性的单项赛事。它不仅具有国际影响力，还位列世界十大马拉松赛之一。

上海国际马拉松：上海国际马拉松赛由中国田径协会和上海市体育局等单位主办，自1996年起每年举行。上马是国际田联金标赛事，参赛规模达到38000人。赛道以上海城市地标为特色，穿越外滩、南京路、东方明珠等地，展现上海的城市风貌。

2018厦门海沧国际半程马拉松交通管制+比赛路线+时间+奖励办法

1、根据赛事要求，除持有2018福建土楼永定国际马拉松赛比赛专用证件的车辆和人员外，其他车辆、行人禁止在赛道内通行。

2、赛道临时交通管制措施时间：2018年10月27日7：00至15：00 禁止无成都国际马拉松比赛指定证件的机动车、非机动车和行人进入以下临时交通管制道路有这些（一）线路1（欢乐跑20公里）：起点金沙遗址博物馆—中环路青羊大道—金阳路—金凤路—清江西路—清江中路—蜀都大道—欢乐跑终点琴台路。

3、马拉松选手在比赛当日15：00前（半程马拉松选手在比赛当日12：00前）到各自终点指定区域领取个人存放物品。如超过领取时间没有领取的，可于赛后一周内到赛事组委会领取。一周内不领取，组委会将按无人领取处理。如未按照组委会指定时间、地点和方式存衣，导致存衣包丢失，组委会不承担责任。

4、交通管制第十三届南宁国际马拉松比赛暨第三十六届南宁解放日长跑活动（以下统称“马拉松”活动）将于2018年12月4日（星期日）上午8：00至14：00在南宁市举行。

5、厦门马拉松全程42公里，半程就是全程的一半，比赛仍设全程马拉松赛、半程马拉松、10公里和5公里四个项目。厦门马拉松创办于2003年，是国内四大国际田联金标赛事之一。厦门马拉松沿着环岛路前进，风景优美同时赛道也很有挑战。厦门马拉松是好评度爆棚的国际田联金牌赛事，参赛选手来自世界各地。

6、年上海国际半程马拉松赛在今年4月份就要开启了，报名时间也就是3月6日至3月9日就结束了，小伙伴们如果想要体验一下马拉松的激情不妨尝试一下，下面给大家分享上海国际半程马拉松赛成绩查询网址。

7、五）计时办法 本次比赛采用感应净计时，感应计时芯片将在选手通过起点时开始计时。 组委会为所有参加马拉松和半程马拉松项目比赛的选手提供感应计时服务，并在起点、每5公里点、折返点和各项目终点设有感应计时带，选手在跑进过程中，均必须通过各项目所有的地面感应计时带。

全世界马拉松排名前十名

全世界马拉松排名前十名是上海马拉松、北京马拉松、厦门马拉松、广州马拉松、武汉马拉松、杭州马拉松、兰州马拉松、无锡马拉松、重庆马拉松、西安马拉松。上海马拉松 首届上海马拉松赛创办于1996年9月28日，全称为：96上海国际市民马拉松赛。

世界马拉松排行榜公布，江铃大道·2023南昌马拉松位列国内排名第12位。世界田联公布了2023年世界马拉松排名，这是对2023年世界众多城市马拉松比赛赛会成绩进行的排名。纵观整张榜单，排在世界马拉松赛前20位的中国赛事中，江铃大道·2023南昌马拉松位列国内排名第12位，世界排名第60位。

马拉松世界纪录排名前十是：埃鲁德·基普乔格、肯纳尼萨·贝克勒、丹尼斯·基梅托、伊曼纽尔·基普车车·穆泰、威尔森·克伊普、帕特里克·马卡乌·穆斯约基、阿多拉、史丹利·必沃特、海勒·格布雷西拉西耶、塔米拉特·托拉。

. 斯德哥尔摩马拉松 瑞典 6/14/03 12+ http：// 美国纽约马拉松赛 如果说有哪个马拉松赛可以毫不犹豫地宣称自己是世界上最受欢迎的，那一定是纽约马拉松。纽约马拉松的声誉仅次于波士顿，创办于1970年，每年11月初举行，参赛者最多超过10万人，声势浩大，通过纽约大吊桥时连桥身都震动，场面非常壮观。

波士顿马拉松 波士顿马拉松是由波士顿田径协会主办，于每年四月的第三个星期一也就是当地的爱国者日开办的马拉松比赛，比赛最早举办于1897年，是世界上最古老的马拉松比赛，也是世界马拉松六大满贯之一。

北京国际马拉松：作为中国四大马拉松赛之一，也是全国马拉松冠军赛，北京马拉松自1981年首届赛事以来，每年举办一届，已成为中国田径协会市场化程度最高、规模最大、最具代表性的单项赛事。它不仅是中国马拉松的顶级赛事，也是国际上具有影响力的传统体育赛事，位列世界十大马拉松赛之一。

为什么有些明星喜欢长跑?

1、香港明星通常给人保养良好的印象2018厦门马拉松，这不仅因为2018厦门马拉松他们注重饮食2018厦门马拉松，还因为他们热爱运动。与内地明星偏好的健身房锻炼不同，香港明星更倾向于户外运动。 刘嘉玲是香港知名的运动爱好者。在香港居住时，她经常独自或与朋友一同爬山，频率之高可见一斑。

2、张亮张亮是一位中国内地的娱乐明星，在众多的电影和电视剧中担任主演。他除了拥有影视明星的光环之外，还是一位非常热爱跑步的人。他也经常参与各种马拉松比赛，不仅仅是作为陪跑员，而且还会亲自挑战自己的极限。

3、我国著名的男演员陈道明就是一个长年坚持长跑，他也坚持去参加过马拉松比赛，而且看他的身形和外表，就是因为长期运动和长跑的结果让他显得那么健康，所以他应该是所有演艺界明星当中最喜欢长跑和坚持马拉松的人。

4、香港明星总是给人保养得更好的感觉，不仅因为他们更注重饮食，还因为他们大多热爱运动。与内地明星更喜欢在健身房锻炼不同，香港明星更喜欢户外运动。刘嘉玲住在香港时喜欢爬山，有时他一个人爬山，更多的时候他和三五个朋友一起爬山，频率很高。在上海，生活后，刘嘉玲将她的锻炼方式改为跑步。

5、张歆艺2018厦门马拉松：女演员张歆艺也是一位资深的长跑爱好者。她曾经在2017年的上海马拉松上跑出了3小时54分的成绩，取得了优秀的成绩。贾乃亮：男演员贾乃亮之前也多次参加长跑比赛，并获得了不错的成绩。他曾经在2016年的南京马拉松上跑出了3小时53分的成绩，展示了自己的跑步实力。

6、在我看来，娱乐圈这些明星经历恋爱长跑才结婚。在充满是非的娱乐圈，观众不相信爱情的背后到底是什么。娱乐圈也有很多情侣最后成功步入婚姻殿堂。陆毅、鲍蕾，爱情长跑：10年。对于陆毅鲍蕾来说，可以用“情比金坚”这样的字眼。陆毅之后的大红大紫并没有任何影响他们的爱。

夏雨雨夺得北京马拉松女子组冠军,她到底有何来头?

1、她是一个非常优秀的运动员，她获得了很多的比赛，而且她自身的身体素质也是非常强的。

2、从以上战绩中不难看出，夏雨雨的韧性和耐力远超常人，越是长途比赛她越能发挥优势。此次的北京马拉松就是个典型例子，距离上一次中国女选手获得冠军已经是9年前的事情，夏雨雨可算了打破了这么多年的沉寂，这里必须要要为她点赞。生命在于运动，个人觉得夏同学这种拼搏精神值得大家学习。

3、北京马拉松男女组冠军出炉，男子组冠军是阿奴拜克·库弯，女子组冠军是夏雨雨。阿奴拜克·库弯是一位来自新疆的长跑选手，他在比赛中展现出了出色的耐力和速度，最终以2小时14分34秒的成绩获得了男子组冠军。他的胜利不仅是个人的荣誉，也展现了新疆长跑运动的实力。

4、夏雨雨，1998年4月22日出生于贵州省毕节市，中国女子田径运动员。2017年9月，夏雨雨获得2017北京女子半程马拉松冠军。2018年9月，夏雨雨获得2018年全国田径锦标赛女子10000米冠军。2023年4月16日，在2023北京半程马拉松比赛中，夏雨雨以1小时13分14秒的成绩获得女子组亚军。

5、年全国田径冠军赛女子5000米季军、2018年全国田径锦标赛女子10000米冠军、2018北京女子半程马拉松冠军、2019雄安马拉松女子半程马拉松冠军、2019宁波国际马拉松女子半程马拉松冠军等。

6、她曾经在2018年全国田径锦标赛中以33分38秒64的成绩获得女子10000米冠军，在2022年北京马拉松中以2小时28分12秒的成绩获得女子组冠军，在2023年全国田径大奖赛第一站中夺得女子5000米、10000米双料冠军。

2023全国半马举办时间

1、全国半马举办时间如下：2023年1月2日厦门马拉松。2023年3月12日苏州湾马拉松。2023年3月12日苏州金鸡湖马拉松。2023年3月18日南京浦口马拉松。2023年3月19日重庆马拉松。2023年3月19日无锡马拉松。2023年3月26日眉山仁寿马拉松。2023年3月26日苏州太湖马拉松。2023年4月2日安徽大圩马拉松。

2、4月16日，2023杭州湘湖半程马拉松。 4月16日，2023金坛茅山半程马拉松。1 4月16日，磨搭2023盐城马拉松暨大运河马拉松系列赛（盐城站）。1 4月16日，2023武汉马拉松。1 4月16日，2023重庆长嘉汇半程马拉松。1 4月16日，2023上饶城市马拉松。

3、下半年全国半马举办时间：10月29日，2023苍南海西半程马拉松（浙江）。半马的含义：二分之一马拉松，英文：Half Marathon，国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，或11英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

4、成都大运会半程马拉松比赛时间是2023年8月6日。成都大运会男子半程马拉松，于2023年8月6日在成都双流中心公园举行。

5、2023苏州太湖蓝女子半马精英赛。12 2023眉山仁寿半程马拉松暨全国半程马拉松锦标赛（眉山站）。12 2023第十二届苏州环金鸡湖半程马拉松。12 2023五凤溪半程马拉松。12 2023重庆江津东方爱情半程马拉松。18 苏州湾半程马拉松。26 2023首届苏州马拉松。

6、年11月7日。根据百度文库官网资料显示，2023年11月7日抽空半马，半马，即半程马拉松，是一项长跑运动项，比全程马拉松短一半，总距离为20975公，半马是马拉松运动中的一种，也是跑步爱好者们经常参加的比赛之一。

7、北京半程马拉松比赛将于2023年4月16日星期日早上7：00启动。本次赛事以“满足人民需求的赛事，利民强国，共享繁荣”为主题，与春风同行，迎接众多跑者的热情参与。届时，跑者们将再次聚集在这条蕴含历史与辉煌的赛道上，以饱满的热情迈向终点，挑战自我，用跑步的步伐致敬这个时代。

马拉松多少米为标准等级标准,最全马拉松完赛配速表)

1、在马拉松的世界里，等级划分至关重要/。从新手的5K跑者，到精英级别的马拉松选手，每一步都有其对应的里程碑。这张图表清晰标注了不同等级的马拉松配速范围，让你对自己的训练和比赛有更明确的方向。每个跑者都应有自己的全程配速计划，这张图表就是你的个性化地图/。

2、一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。55-59岁：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。一级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。

3、- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒） 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

4、配速7秒~7分50秒左右，这类型的跑者已经有了几次的全马经验，懂得平均配速分配，可以一直保持稳定的配速，直到完成比赛。懂得赛前2周，拉一个长距离，正常是30公里左右，为比赛做储备。

5、500~530完正举赛：大众跑者2级配速在7分~7分50秒左右。这类跑者已经有几次全程马拉松经验，懂得如何平均分配配速，并能保持稳定直到比赛结束。他们懂得在比赛前两周进行一次长距离拉练，通常是30公里左右，以此为比赛做准备。 400-430完赛：大众跑者1级配速在5分42秒~6分24秒左右。

6、马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离为4195公里。全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松是其中的三种。半程马拉松的合格成绩标准如上所述。2019年10月12日，肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在维也纳的普拉特公园跑出了1小时59分40秒的成绩，但最终成绩未得到国际田联的官方认可。

以前的时候,你有没有参加过马拉松比赛?

长距离慢跑是最好2018厦门马拉松的有氧减脂运动，会让腿部纤细，线条更优美。而且，有氧跑步不仅会消耗体内多余2018厦门马拉松的脂肪，还能避免高血脂，也会消耗体内2018厦门马拉松的糖原，使血糖浓度降低。我参加过很多次的马拉松，感觉正好可以锻炼自己啊。

Have you ever run a marathon before？英文是西日耳曼语的一种语言，最早是在中世纪早期的英格兰使用的，该语言最终成为21世纪国际话语的主要语言。它以Angles的名字命名，Angles是古老的日耳曼人民之一，后来移居到大不列颠地区，后来以他们的名字英格兰命名。

我在参加马拉松的时候，看到有很多老年人，这个时候我非常的佩服，甚至有些老年人在拖着坐在轮椅上的老伴，这个时候我非常的羡慕能有这样的爱情，并且参加这样有意义的活动。

对此我以前没有仔细考虑过，也没有想过在坚持运动一段时间，到处去跑马拉松之后，跑马拉松能够成为一个人的个人品牌，这些当时并不是刻意而为之，只是为了开心，为了找寻那种长距离身体消耗后重建的快感，误打误撞就成就了一个个人小标签，爱跑步的静静。

我就靠着这份信念，继续往前跑，马拉松真的就是锻炼人的信念和坚持，只要你能坚持下来，那你就成功了，过了一会感觉自己好没有刚才那么的难受，身体比刚刚轻多了，耳边的呼吸声也变得小了很多，我就看着前边的那个人，一路跟着他跑。

要说我特别热爱跑步是从上半年开始的，那次我参加了一次5km的短跑，认识了一个美女，颜值很高，气质不凡，而且热爱运动，那时我把她当为偶像，每天有空就去跑步，逐渐我的体力和耐力就提升起来了。