如何缓解压力英语翻译（如何缓解压力）

缓解压力的方法?

音乐与生理保健法 各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

多喝水：当心情不好时，可以喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分排出体外，所以这时多喝水，心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的食欲。

散步 午饭后可以选择环境优美的地方散步，每天散步15~30分钟就能减轻压力，缓解疲劳。多喝水 研究表明，轻度脱水可影响认知功能，产生负面情绪。因此应养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，除了白开水外，也可以选择矿泉水或淡茶。

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

你好，我曾经因为工作上的事情，有段时间觉得压力很大，头发白了很多，也很受伤。但是经过一段时间的疏导，我又重新振作了起来。 事情的大概是，我在一个公司工作了10年，一直是兢兢业业，因为性格比较耿直，所以一直是被双标对待，不受上级青睐。

身体活动：进行身体活动是一种常见的缓解压力的方法。这可以包括进行有氧运动、跑步、瑜伽、打乒乓球等。身体活动可以释放内身体中的压力和紧张情绪，同时释放身体内的内啡肽，提高情绪和抗压能力。放松和冥想：通过放松和冥想可以帮助缓解压力和焦虑。这可以包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想练习等。

“汤疗”缓解法 强调下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。药物治疗法 如果是精神气质性紧张的，可以让医生开一些谷维素片来吃。

如何缓解工作的压力?

第三，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。

快乐的时候，要尽情享受快乐。如果高兴时还想着“接下来会不会有坏事发生”“明天的任务要怎么完成”，那就太浪费生命中绚丽的瞬间了。小口慢饮，别狼吞虎咽。吃饭、做家务也可以是一种修行，缓慢而专心，从中体验出滋味来。对自己温柔些。

积极交际：在职场中建立良好的人际关系，有利于缓解压力和工作疲劳。建立良好的人际关系，不仅可以促进工作效率，还可以增加精神健康。保持健康饮食和充足睡眠：保证正常的作息时间和睡眠时间，每天应该保证7个小时的睡眠。保持健康的饮食和充足的睡眠有利于身体和心理健康。

创造一个舒适的工作环境：为自己创造一个舒适的工作环境，例如保持办公桌整洁、使用舒适的座椅和照明，可以让你更加专注和高效地工作。培养兴趣爱好：发掘自己的兴趣爱好，例如阅读、绘画、音乐、运动等，可以让你从中获得乐趣和满足感。

如何缓解生活工作中压力 一：放慢说话的速度 也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

个回答 #热议# 上班途中天气原因受伤算工伤吗？有故事的然然学姐 2023-08-06 · TA获得超过8332个赞 关注 展开全部 职场新人要关注自己的身心健康，确保在职场中有足够的支持和平衡。

体育锻炼：进行适度的体育运动是缓解压力的有效方法之一。无论是跑步、游泳、瑜伽还是打篮球，运动能够释放身体中的负能量，释放压力，提高身体素质和心理健康。我通常会选择锻炼身体，比如去健身房或户外跑步，这样可以放松身心，重新调整思绪。

心理压力大怎么办?缓解8大妙招

1、考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。香蕉 香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。

2、当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

3、建立合理的自我期望值，奋斗目标要实际，面对不公正、不协调和不良情感时，采用换位思考的方式认同问题。 正确理解压力，通过音乐或其他声音来调节情绪，培养健康的生活习惯和自我保健行为，营造和谐家庭环境。 让时间成为解决问题的工具，积极忘记不愉快，修正认知，不让过去影响未来。

4、①找家人或朋友倾诉②顺其自然：顺其自然不是放弃，还要努力争取结果，而且要有明确的努力方向。③与大自然亲近④投入到一件事中：找自己感觉有意义和有趣的事情⑤独自内省：可以整理一下自己的思路，在压力之下能清醒地面对问题。

5、首先我们应该保证充足的睡眠，因为充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。这个一个非常实用的方法哦。02 笑一笑十年少。开怀大笑能够缓解压力，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。所以大家要经常笑一笑哦。

如何才能缓解压力呢?

1、正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。 音乐与生理保健法 各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。

2、休息和放松：找一个安静、舒适的地方，关掉电子设备，并且不要让任何人打扰你。可以听一些轻柔的音乐或者自然声音，进行几分钟的冥想或深呼吸。也可以选择做一些瑜伽或伸展体操，这些能帮助你放松身体和心理。运动：可以选择去健身房、游泳、跑步或者参加瑜伽课程等形式运动。

3、适量运动：压力太大时可以适量的做一些有氧运动，比如跑步、打篮球、打拳击、健身等，每天坚持30~60分钟左右就可以了，能帮助缓解释放我们的压力。做自己喜欢的事情：压力太大了可以做一些自己喜欢的事情，比如女性可以去做美容、外出购物或者跟闺蜜聊天、发泄心中的愤怒等，都可以适当的缓解压力。

4、多做运动 多做些运动，不仅能增强体质，还能有效缓解压力。从生理学的角度看，运动可以“燃烧”多余的肾上腺素，可以从人体中抽取那些易使人疲劳的化学成分，强化人的抵抗力。学会倾诉 互助者自助，找与自己“情投意合”的人倾诉苦衷，一起商议解决办法。

5、考虑委托他人/协作。如果工作过于繁重，可以考虑向领导申请委托他人或与同事协作完成，避免一肩承担所有工作带来的压力。 提升工作效率。利用好一些很好工作效率的函数，如时间管理、团队协作、信息整理软件等，能够帮助提高自己的工作效率，提高工作效率，缓解压力。

6、寻找自我意义和目标：花时间思考自己想要的生活和未来的方向。这可能涉及寻找新的工作，继续教育，或寻找兴趣爱好。努力实现自己的目标可以带来自豪感和满足感。 寻求支持：不要孤立自己。与亲友交流，参加社交活动，寻求专业支持和建议。交流经历和感受可以缓解压力和焦虑。

你如何缓解自己的压力?

通过控制呼吸来帮助我放松自己，缓解压力。冥想也是一种在思想世界里寻求平衡和安宁的方式，带来的平和感可以帮助我们回归自我感受，对紧张和压力施加的冲击有所抵消。 总结如何缓解压力： 缓解压力的方法有很多，但在我看来，最好的方法就是去做如何缓解压力你自己真正感兴趣的事情。

我缓解压力的方法有三种，一是去吃自己喜欢的东西；二是去一些小众的旅游点；三是去看喜欢的电影。现在的生活压力很大，每个人都会有心烦气躁的时候，可能有些人不知道排解压力，就让自己过得很难受。压力可能会让一个人拥有源源不竭的动力，可是也有可能会压垮一个人。

回避法 俗话说惹不起咱躲得起，躲也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使如何缓解压力你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免触景生情，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。 音乐与生理保健法 各种声音通过耳朵被人感受，如如何缓解压力他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。

情感压力：维护和谐的人际关系一直是我最重要的目标之一。与朋友、情侣或家庭成员之间的亲密关系是生活中的重要支柱之一。但是，这种人际关系可能会带来情感压力。 社会文化压力：生活在一个现代社会中，有许多不同的文化和生活方式。

不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。诉说：找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。

多做运动 多做些运动，不仅能增强体质，还能有效缓解压力。从生理学的角度看，运动可以“燃烧”多余的肾上腺素，可以从人体中抽取那些易使人疲劳的化学成分，强化人的抵抗力。学会倾诉 互助者自助，找与自己“情投意合”的人倾诉苦衷，一起商议解决办法。

如何缓解孩子的学习压力

在周末或节假日的时候，经常出去呼吸一下新鲜空气，无疑是一个很好的缓解压力方式。♂允许犯错适当地放开一些成绩上的要求，允许孩子偶尔犯一些小错误，能够从根本上缓解孩子的学习压力。良好家庭氛围如果孩子在学习中已经压力比较大，那么家长需要营造良好的家庭氛围，减轻孩子的生活压力。

孩子因作业压力过大，家长该如何帮助孩子缓解心中的压力呢正视孩子的情绪变化面对孩子因压力过大而产生的负面情绪时，一些家长却总是不以为然，认为自家孩子过于矫情，毕竟每个孩子都要完成相同的作业，凭什么就你承受不了，效率这么低呢？理解和安慰在孩子情绪崩溃，他们需要的唯一一件事便是理解和安慰。

增进沟通：多与孩子交流，了解他们在学习中遇到的困难和压力源。及时发现孩子的问题，帮助他们排解困扰。 设定合理目标：根据孩子的实际情况设定学习目标，让孩子有成就感。避免过度关注分数和排名，注重培养孩子的学习能力。

经常带孩子出门散心 在周末或者放假的时候，经常带孩子出门散散心，无疑是缓解学习压力的好办法。因为改变一种环境，可以使孩子暂时忘掉学习的纷纷扰扰，能够更好的开阔心情、放松紧绷的神经。而且经常带孩子出门玩，还能提高他的身体素质、增强他对新环境的适应力，帮助孩子更快的成熟。

家长可以适当降低自己对孩子的期望。作为孩子的家长，当然是希望自己的孩子能够更好。但是，家长在给孩子定目标的时候，应该根据孩子的实际情况来确定。家长定过于高的目标，会增加孩子的压力。孩子如果发现实现不了，可能就放弃了努力。所以，家长定的目标，一定要孩子“踮起脚，跳一跳”就能实现的。

缓解焦虑压力的8个方法

暗示法 选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。换境法 固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。

考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。香蕉 香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。

独立思考 保持清醒的头脑，是远离焦虑的前提。每当遇到问题时，试着问问自己：“他说的一定对吗？换成我，会怎么做？”当你习惯用独立的眼光看待事情，就不会人云亦云；当你学会用辩证的方法分析问题，就不会偏激盲目。

呼吸减压法。考试给我们带来压力是最常见的一种现象，每次考试前紧张，大家可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率，让自己心态慢慢平和下来，不再焦虑紧张，多做几次深呼吸很有帮助，不管是考试紧张还是面试等其他紧张情况，都可以尝试这种做法。冥想法减压。

个缓解焦虑的心理方法 0正确认识焦虑 焦虑情绪是人类经历中的一部分，而且适当的焦虑会促使我们进步。那些回避或抵抗焦虑的想法，并没有缓解反而加剧了焦虑。所以，我们可以尝试接纳焦虑。思考一下自己焦虑背后的想法是什么，检验一下这个想法的合理性，慢慢得走出焦虑。

首先我们应该保证充足的睡眠，因为充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。这个一个非常实用的方法哦。02 笑一笑十年少。开怀大笑能够缓解压力，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。所以大家要经常笑一笑哦。

如何有效地缓解压力?

换位思考认同法 正确认知压力如何缓解压力，灵活调整自己的心态。例如，当如何缓解压力你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。 音乐与生理保健法 各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。

分解问题，将大问题分解成小问题，逐一解决。 寻求帮助，与朋友、家人或专业人士交流，寻求建议和支持。 学会放松，通过运动、冥想、音乐等方式来缓解压力，保持心态平衡。 建立自信，相信自己有能力解决问题，不要轻易放弃。 坚持行动，不要拖延，尽快采取行动，解决问题。

出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，如何缓解压力我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。

考虑委托他人/协作。如果工作过于繁重，可以考虑向领导申请委托他人或与同事协作完成，避免一肩承担所有工作带来的压力。 提升工作效率。利用好一些很好工作效率的函数，如时间管理、团队协作、信息整理软件等，能够帮助提高自己的工作效率，提高工作效率，缓解压力。

如何有效缓解压力 写下压力，寻找压力的根源 找出压力的根源能够促使自己的改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。

简答题找出如何预防与缓解生活压力的方法?

按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。音乐与生理保健法 各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。

运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

放松调节法能最直接有效地缓解大学生学业和就业方面的压力。倾诉宣泄法：如果你感到忧虑重重，压力山大。最好的办法就是找一个自己信任的人谈谈，把所有担心的事情讲出来。这样就能使自己获得心理放松的机会。

做深呼吸和冥想：深呼吸可以稳定呼吸和心率，减轻焦虑和压力。冥想可以放松思绪，提升专注力和内心平静。进行休闲活动：例如听音乐、看电影、阅读书籍、写日记等都是一种有助于放松和忘记压力的方式。

当我在压力巨大的情况下，我通常会采取以下一些方法来缓解压力：深呼吸和冥想：我可以通过深呼吸和冥想来放松身体和思维，减轻压力和焦虑。我会在安静的地方坐下来，闭上眼睛，慢慢地深呼吸，并尝试将注意力集中在呼吸上，这有助于我放松身心，缓解压力。

在巨大压力下，缓解压力是非常重要的，以下是一些可能有助于缓解压力的方法： 深呼吸和放松：当你感到压力时，试着停下来，深呼吸几次并专注于你的呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体和思绪，减轻紧张感。 运动和锻炼：体育运动和锻炼是缓解压力的有效方法。

如何帮助孩子缓解作业压力

家长们可以为孩子营造更好更安静的学习环境，孩子做作业时，让孩子暂时远离各种电子产品，千万不要让孩子边玩玩具边做作业，有了各种玩具分神，孩子做作业的效率是很低的，这点家长们要注意。与老师配合家长即使再忙，平日里也应适当和老师沟通，了解孩子在校学习的情况。

设定合理的作业时间：家长可以与孩子一起制定一个合理的作业计划，确保孩子有足够的时间完成作业，但不至于过度劳累。培养良好的学习习惯：鼓励孩子在规定的时间内专心完成作业，避免分心玩手机、看电视等。同时，也要教育孩子合理安排休息时间，避免长时间连续学习。

休息和放松：给予学生足够的休息时间，可以利用短暂的休息来放松和放松大脑。运动、做一些放松的活动，可以帮助缓解紧张压力。 家长的支持：让家长认识到他们在缓解小学生写作业时的压力中扮演着重要角色。与家长保持沟通，让他们理解孩子的困难，协助他们制定合理的学习计划和任务。

倾听孩子的倾诉 当孩子诉说压力大时，你要表现出亲切的关注，这时你可以给孩子讲几个自己或别人成功处理压力的故事，也可以讲一讲不成功的反面例子，引导孩子参与讨论，发表自己的看法。不要对孩子提太高的要求。

帮助小学生减轻做作业压力有以下几个建议： 创造适合学习的环境：为小学生提供一个安静、整洁、有良好光线的学习环境，减少干扰因素，使他们能够集中注意力。 制定合理的作业计划：帮助小学生合理安排作业时间，并确保他们有足够的时间来完成作业。

帮助学生应对作业负担过重的问题可以考虑以下几个方面：合理设定目标：帮助学生设定合理的学习目标，制定实际可行的学习计划，避免不切实际的期望和压力。培养良好学习习惯：积极培养学生良好的学习习惯，例如定时复习、做好笔记、合理规划时间等，这样能提高学习效率，减轻学习压力。

改变观念，孩子健康成长较重要。要减轻孩子作业多的压力，家长首先要转变唯有考大学才是前途的观念。寸有所长尺有所短，各人有各人的特长，三百六十行，行行出考生。如果没有一个健康的身体，阳光的心态，一切都是白费。所以，在增加小学生健康成长的前提下，努力学习，积极向上，才是较重要的。

如何缓解压力呢?

多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。

缓解压力的方法 缓解压力的方法。生活在世界上，我们难免会存在各种压力，这种压力不及时释放会对我们的家庭造成影响，很多人不知道该如何缓解压力。那么接下来我带大家一起详细了解下缓解压力的方法。

保持积极心态：无论遇到什么事情，都要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，这样才能更好地面对生活中的挑战。 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，比如读书、听音乐、看电影、健身等，可以让自己的生活更加丰富多彩。 与朋友交流：与朋友聊天、出去玩，可以缓解压力，增强自己的社交能力。

放松技巧： 学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻压力。合理休息： 确保每天有充足的休息时间，避免长时间连续工作。寻找乐趣： 在工作中寻找乐趣和满足感，提升工作的积极性。沟通和表达： 如果感到压力，与上级或同事进行沟通，寻求帮助和支持。

在现代社会中，我们经常面临着各种各样的压力，无论是来自工作、学业、家庭还是社交关系，都能给我们带来沉重的负担。巨大的压力不仅会影响我们的身体健康和心理健康，还会影响我们的生活质量和个人成长。因此，如何缓解巨大的压力成为了一个重要的议题。

睡眠解压 一个充足的睡眠，可以让我们的大脑有足够的时间去休息，去修整。压力过大时，放下一切，让自己好好睡一场，全身可以调节到一个正常的水平，从而扫除之前的疲惫，烦恼。其实，缓解压力的方法还有很多，例如：找人聊天倾述、听音乐、大哭一次、唱K等。

那么，当我们出现这类精神压力时，应该如何去调整呢？第一，可以采取运动解压运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。

高考前如何缓解失眠压力?

1、睡个好觉 高考前一天晚上如何缓解压力，常常会因为考试压力，从而兴奋失眠，怎么可以睡得安稳些，多一份自信，不要太晚上床，但也不必过早睡觉，按照考前几天调好的生物钟休息，睡前用温水洗脚可以有助入睡，介绍个平时我用的方法。

2、记住，偶尔的失眠并不意味着永远，别给孩子过度的心理压力。洗个热水澡睡觉前洗个热水澡，可以让孩子的身体放松，有助于入睡。♀放松心情让孩子完全放松，避免焦虑。家长可以和孩子聊聊天，让他们放松心情，有时候轻松的对话就能让孩子安心入睡。

3、积极调整心态。调整心态可以减轻失眠带来的心理压力。同学们在睡觉的时候就没有必要再去想学习的事情，学习的时候就好好学习，休息的时候就好好休息。不要有攀比心理。

4、有效缓解考前焦虑的方法如何缓解压力： 第一，充分复习，过分焦虑，主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面，充分的进行功课复习。第心理暗示，考试前夕要不断对自己进行肯定的心理暗示， 相信自己一定能考好。

5、帮助孩子规划合理的日程安排，长时间的学习后，可以进行适量的放松活动，比如发呆、打开窗眺望远方或是在家里安静听听音乐都有助于放松心情，能缓解压力和改善睡眠质量。营养搭配 父母能给予的支持就是身体营养要跟上。

6、用热的牛奶。睡前可以喝杯热牛奶，热牛奶中的特殊成分能促进睡眠，消除紧张性失眠症状。足部有热水泡。水泡脚可以促进人体血液循环，缓解肌肉紧张，缓解失眠症症状。听听音乐 考前紧张的朋友不妨在睡前听一听优美的音乐，这样可以缓解精神压力，促进睡眠。