好吃又不胖的晚饭（好吃不胖的晚餐）

晚餐吃什么最不容易长胖？

海带。海带好吃不胖的晚餐好吃不胖的晚餐热量相对较低，维生素等成分含量较高。晚上可以吃一些海带汤或者冷海带。它不仅具有显着的减肥功效，而且还具有利尿消肿的作用。不要吃油腻的食物。

吃什么可以预防肥胖蜂蜜：最好在晚上7点之前吃，这样可以有足够的时间消化和吸收这些食物。不仅如此，还能避免热量在体内堆积并转化为脂肪。

晚上吃什么不发胖（一）燕麦片燕麦片含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，缓解便秘的痛苦，并减少多余的胆固醇。体内的脂肪。

减肥晚餐打卡|低卡番茄金针菇，好吃不胖

1、准备鸡蛋番茄金针菇汤的材料：番茄、鸡蛋、金针菇、葱。鸡蛋炒香，热油爆香蒜末，加入西红柿炒汁，加水，加入金针菇，一勺调味料，一勺生抽，盖上锅盖。盖锅煮沸，打入鸡蛋，撒上葱花即可饮用。

2、白菜饺子+番茄蘑菇汤材料：番茄两个，平菇200克，金针菇150克，香菜50克，葱花少许，盐，味精。做法：热锅冷油，爆香葱花，加入半个番茄炒出汁，加入平菇炒至平菇明显变软。将水加入锅中，煮5分钟。

3、准备材料：玉米、生菜、白菜、冬面、芋头、金针菇、西红柿、豆腐、香菇、枸杞、生姜、油、盐。

4.加入金针菇，等锅里的水再次沸腾时，加入另一半西红柿。待西红柿变软后，加入盐和味精。关火，加入香菜并搅拌。

5、健康减肥晚餐蔬菜锅主要食材：冬面、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、芥末、香菇、西红柿、豆腐。辅料：枸杞、生姜、香菇头、香菇精汤少许。做法：先将水烧开。水烧开后，将所有辅料放入锅中。

6、建议您选择饭前喝金针菇汤。这样既不会增加太多的热量，又能达到良好的饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。

哪些家常菜适合晚餐吃，营养低脂不长胖，简单易上手，好做又好吃呢？

1、黄瓜炒肉片1、将猪肉切成薄片，用水洗两遍，去除腥味。水沥干后，加入少许老抽和少许盐调味，搅拌均匀。然后加入半勺淀粉，再次拌匀，腌制十分钟。 2.黄瓜和胡萝卜分别洗净，切成薄片。一些洋葱，切成小块。

枣炖鸭汤食材：全鸭1只，生姜1小片，枣5颗，黄酒1勺，盐适量。做法：将鸭子洗净，切成小块。

秋葵炒鸡胸肉：提前准备食材：秋葵、鸡胸肉、小米椒、生抽、黄酒、木薯淀粉、姜片、蒜瓣、盐。秋葵炒鸡胸肉的做法：秋葵用碱洗干净。鸡胸肉切条，洗净切片，小米、辣椒切圈，姜、蒜去皮切碎备用。

清蒸鲈鱼：鲈鱼去鳞、鳃、内脏，洗净备用，葱、姜、蒜切末，豆沙捣碎。将切碎的葱、姜、蒜、黑豆放入鱼肚中，上蒸锅蒸10-15分钟，然后关火再蒸5分钟。以上就是几道简单又美味的家常菜。

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